ピラティスって本当に痩せる？効果を感じ始めた“私の変化”と期間

こんにちは！横浜・みなとみらいとオンラインで活動するピラティスインストラクターのNamiです！

「ピラティスって話題だしなんとなく体に良さそうだけど、実際、痩せるの？」

これは私自身が最初に感じた疑問でした。
世の中には「ダイエット＝有酸素運動や筋トレ」というイメージが強く、正直、ピラティスは“なんか緩そう”と思っていたんです。

でも、仕事や家事に追われる日々の中で、激しい運動は続かない。

そんなときピラティスが、自分のペースでできる運動として気になり始めました。

ピラティスを始めたきっかけと当時の悩み

私がピラティスを始めたのは、30代に入ってから体重が落ちにくくなり、ぽっこりお腹や巻き肩が気になり出した頃。特にデスクワーク中心の生活で、姿勢もガタガタ。

「体重以上に体型が崩れてる気がする…」
そんな危機感から、無理なく続けられそうな運動として、まずは週2回、YouTubeを見ながらピラティスをスタートしました。

実感した効果と“変化を感じ始めた時期”

1〜2週間目で感じたのは、“呼吸が深くなった”こと。

ピラティスでは胸式呼吸をベースに動くので、終わったあとのスッキリ感が意外と大きくて、軽いストレッチ以上の満足感がありました。

姿勢も少し意識するようになり、自然とお腹に力が入るように。

3〜4週間目の私

お腹まわりがほんの少しスッキリ。

実は体重はほとんど変わっていなかったんですが、ウエストラインが明らかに変わり始めました。あと、むくみにくくなったのもうれしい変化。

歩く姿勢が変わったと実感し始めたのもこの頃。

これまで脚だけで歩いていたのが、インナーマッスルを使いお腹あたりから脚を動かせていると感じるように。

日常動作でもインナーマッスルを使えるとなると、ダイエットの効率が高くなって効率厨の私は大歓喜！笑

2か月目の私

ここで初めて体重にも変化が。大きな数字ではありませんが、−1.5kg。

でも、それよりも「鏡に映る自分の姿勢やラインが変わった」ことのほうがうれしかったです。

特に鎖骨。骨格ストレートでもあることから、私の鎖骨は埋まりやすい。

その鎖骨さんが、朝焼けの海に羽ばたくかもめのように君臨しているではないですか！

ピラティスが“痩せやすい体”をつくる理由

ピラティスは、カロリー消費量で見ればランニングほどではありません。でも、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、姿勢や呼吸が整うことで、日常の動き自体がダイエットにつながっていくんです。

なにより、「無理なく続けられる」のが最大の魅力。

私は筋トレが苦手でしたが、ピラティスは“頑張りすぎない”からこそ続けられました。

ピラティスは、じわじわ効く「持続型ダイエット」

即効性はありません。でも、確実に“体の土台”から変わっていくのがピラティスの魅力です。

体重がすぐ落ちるわけではなくても、姿勢や筋肉の使い方が整うことで、リバウンドしにくい痩せ体質に。見た目も気持ちも引き締まってくる感覚があります。

ピラティスは、身体に優しいのに、効果はしっかり出るメゾット。

「忙しいし、運動は苦手…」
そんな人こそ、まずは1日5分からで大丈夫。1カ月続けると、きっと“何かが変わる”感覚に出会えると思います。

ピラティスは、ダイエットのゴールではなく“続けられる習慣”として、きっとあなたの味方になってくれるでしょう。

ピラティスを始めてみたいあなたへ

今なら【無料カウンセリング】受付中！

「わたしにもできるかな？」「どんな風に効果が出ていくの？」
そんな不安や疑問を、まずは気軽にお話ししませんか？

• オンライン
• 30分の個別相談であなたに合った始め方をご提案
• 無理な勧誘は一切ありません◎

＼女性限定／対面レッスン（横浜）の詳細はこちら►

あなたが“理想のわたし”に近づくための最初の一歩を一緒に踏み出せるのを楽しみにしています。