骨ストによる骨ストのためのピラティス指南
Nami「着る服によっては太って見える…」
「筋トレするとすぐにゴツくなるのが悩み…」
そんなお悩みを持つ人は、もしかすると「骨格ストレート」タイプかもしれません。
骨格ストレート（通称：骨スト）は、上半身に厚みがあり、筋肉がつきやすいメリハリ体型。
ハリのある肌と直線的なシルエットが魅力的な反面、「太って見えやすい」「肩や二の腕がたくましく見える」などのコンプレックスを抱きやすいのも特徴です。
でも実はこの体型、鍛え方次第でグッと洗練された印象に変えられるんです！
骨ストさんがダイエットで陥りやすいNG
骨格ストレートの方は、筋肉がつきやすいため、ハードな筋トレをするとすぐに“厚み”が増してしまい、逆にゴツく見えることもあります。
また、有酸素運動だけを続けて筋肉まで落ちてしまうと、体重は減ったのに「なんだかバランスが悪い…」と感じる原因にも。
大切なのは、“バランス”を整えながら、しなやかに引き締めること。
そのためにぴったりなのが、ピラティスなんです。
骨ストさんにこそピラティス！
ピラティスは、インナーマッスルにアプローチするエクササイズ。
表面の筋肉を大きくせず、体の内側から引き締めていくことで、「スッキリ感」を生み出せます。
特に骨格ストレートさんにとってうれしいポイントは
- 背骨や骨盤の位置を整えることで、上半身の厚みがスッキリ見える
- 姿勢が改善されて、“着痩せ”効果がアップ
- 下半身の安定感が増し、ヒップやウエストのくびれラインが強調される
つまり、体重以上に「見た目」が変わるんです。
私も変われた！骨スト×ピラティスのリアル体験
実際に私も骨格ストレートタイプで、昔から上半身の厚みや着太りに悩んでいました。
しかし、ピラティスを取り入れたことで…
- 二の腕がスッキリ
- 肩回りの厚みがなくった！
- お腹・腰回りが引き締まり、ウエストラインが復活！
「体重はそれほど変わってないのに、何キロも痩せて見えるね」と言われるようになったのは、ピラティスのおかげです。
今日から始めよう！骨ストさん向けおすすめピラティス3選
骨ストさんに特におすすめのメニューを紹介します。
1. ロールアップ＆ロールダウン
背骨を一つ一つ動かすことで、姿勢改善＆腹筋を優しく刺激。
2. シーティッドツイスト
脇腹〜腰回りに効き、くびれ作りに効果的。
3. サークルズ
股関節周りと太ももを鍛え、下半身の引き締めに◎
1日5分からでもOK。ゆったりとした呼吸とセットで行うことで、心も体も整っていきます。
自分に合ったアプローチで、理想の自分へ
骨格や体質はひとりひとり違うからこそ、「私には私に合ったやり方」があります。
ピラティスを通じて、自分の体と向き合い、“本来の美しさ”を引き出してみませんか？
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